na kolana

aaa zapomniałbym o najważniejszym:kontuzja kolana-absolutny zakaz wykonywania ćwiczeń obciążających staw kolanowy i to nie tylko na nogi,ale także wiosłowanie ze sztangą mc itd.(w zasadzie biegać nawet nie mogę)

Chris Weidman i Ronda Rousey zostali zawieszeni przez komisję lekarską do 2 stycznia 2015r. po występie na UFC 175. Chris Weidman w walce z Lyoto Machidą doznał urazu szczęki, prawego łokcia, prawych żeber i prawej kostki, natomiast Ronda Rousey musi przejść operację kontuzjowanego kolana oraz zaleczyć uraz prawe ręki źródło: UFC Poland.

No klata konkret była :D Nogi... wiesz nie bardzo mogę coś tu wykombinować bo... mało sprzętu i kontuzja kolana... czasem jak sobie zrobię porządnie nogi to boli kolano... kiedyś podczas meczu ligowego skręciłem staw kolanowy i zerwałem wiązadło przednie wiec nie mogę za bardzo szarżować , nawet wyprost mam nie pełen Zapomniałem dopisać [...]

[...] będziesz chciała, Verona, to potrenuj trójbój zawodniczo i wydasz opinę co jest łatwiej trenować! I GDZIE BÓL JEST WIĘKSZY! Daj mi dowolnego kulturystę, któremu zabandażuję kolana - mało który zdecyduje się na wykonanie przysiadu, ze względu na ból. PRAWDZIWY BÓL! A jeśli już przysiądzie to oceni, który ból jest większy. Ja nie mam co do tego [...]

[...] zaawansowanych. Zamień na unoszenie sztangielek przodem. 6. Wyciskanie sztangi zza głowy (naramienne) Ten wariant jest kontuzjogenny. Wyciskaj sprzed głowy. Barki i kolana - na te miejsca trzeba uważać. I dbać o nie, żeby kontuzji nie było. Bo najbardziej lubią się psuć. 7. Podciąganie się na drążku podchwytem (najszersze grzbietu) [...]

[...] w stawie biodrowym może nawet całkowicie uniemożliwić zaliczenia przysiadu). Przy przysiadzie zwróć uwagę na prowadzenie kolan dokładnie w osi stopy - tj. płaszczyzna ruchu kolana musi się pokrywać z osią podłużną stopy. To powinno wystarczyć. Gdyby nie wystarczyło sięgnij po siadanie po pudełka. Na początek spróbuj jednak z niewielką korekcją [...]

[...] oraz kregoslup Pytanie wyszlo poraz pierwszy od Parker'a - tzw "Monolift" - tu zawodnik przyjmuje swoja pozycje do siadu, odpowiedni ustaw nóg itd itp, prostuje kolana/grzbiet, podnosi gryf sztangi jakies 2-3 cm, haki "odjezdzaja" i facet moze wykonywac przysiad - NIGDZIE NIE MUSI ODCHODZIC, STOI TAK JAK STAL! Zdjecie, [...]

Co to ćwiczeń obciążających kolana: będę uważał. I oczywiście nie przesadzam z ciężarami. Serie zaraz poprawię. Podciągać się chwytem na szerokości barków rozumiem? Pozdro @edit Jeszcze coś. Piszesz, że na bic/tric 2 serie, ale być może nie zauważyłeś, że bic jest w planie A, a tric w planie B. Zostawić jak jest czy mimo to dać po 2 serie? Pozdro [...]

[...] 1/4 masy jego masy(foto 1, przekroj prostopadly uda- gora przod uda,dol: tyl uda) po drugie:i cale szczescie ze tak jest,bo za silny dwuglowy kompletnie by zaklocil prace kolana a posrednio i rzepki-sciagal by bardziej na zewnatrz caly staw kolanowy(foto 2) po trzecie:cwiczenie dwuglowego lezac na maszynie nie nazwalbym cwiczeniem [...]

[...] do stopy lub kostki-tasma klejaca patex jest idealna i bardzo mocna)ale nie stojac, tylko wiszac na drazku-ruch jak przy przysiadach tylko dziala na tyl uda(i nie tylko) teraz zerknalem w profil-twoje kolana sa juz po niezlych przejsciach... szkoda ,ze nie od razu napisales w czym problem... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-12-19 08:10:03

nie trzymasz sztangi na barkach tylko na plecach. Mniej więcej tak: Pilnuj pozycji technicznej to nic się kolanom nie stanie, tj. klatka wypięta, głowa prosto, barki maksymalnie ściągnięte, łopatki ściągnięte, brzuch i prostowniki spięte, grzbiet prosty ale nie przeprostowany. Kolana nie wychodza poza linie stóp a uda schodzą ponizej poziom [...]

[...] nie wykorzystujesz potencjału nóg, które powinny amortyzować cios. /SFD/Images/2016/5/18/2f512c0c99ad4574a21581ef69fd508c.gif Jak odważniki mijają mostek to lekko uginasz kolana... Wróć. Wyrzut odważników w górę to również lekkie wspięcie na palce - to też jest napęd. Jak odważniki mijają mostek to akurat opadasz i teraz lekko pogłębiasz ten [...]

Jak Ci się kiedyś nie zgra zrzucenie i ugięcie to będziesz miał kolana do wymiany. Tak to robią gyreviki. Amatorzy to chyba lepiej jakby łapali na pełną stopę.

z ta ilością na diecie przesadziłeś, białko do 2,4grama, węgle do 5g, tłuszcze do 1,4g. Plan ok, podciąganie przed MC. Nie rób siadów do samego dołu, szkoda kolana.

[...] masy ciała i wzrostu i od tego jak teraz skaczesz ja np. mam 191cm a łapie piłke gdzieś na 330cm przy czym mój zasieg rąk wynosi jakieś 247cm to daje mi ok. 80 cm wyskoku a cwiczyłem go cały rok zaczynając od jakichś ok. 60 cm wiec masz cięzka droge przed sobą a i waze około 85 kg. i nie polecam treningu AA ani AAII bo strasznie rozwala kolana

[...] trening jest bardzo nieregularny. Robie to, na co mam ochote, albo zalezy od wolnych maszyn: Lubie plecy cwiczyc I pupe. Omojam nogi, przysiady. Nie robie wykrokow bo mnie kolana bola po tym. Lubie interwaly na biezni ZDJĘCIA – jutro 23/03 w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Czy jest moziwosc wyslania w ubraniu, nie bardzo chce sie [...]

2 głowy jest miesniem 2 stawowym i pracuje przy zginsaniu kolana i prostowaniu w stawoie biodrowym!!!!! czyli w martwym ciagi przysiadzie i dzien dobry!!!!!! tak tam jest ruch prostowaniawłasnie w stawie biodrowym ,ale to juz pisałem chyba ze niektorzy nie wiedza jaki to ruch jest to juz trudno. aha a na siłce juz troch cwikam patrz profil [...]

pełne przysiady to rozumiem do pięt? przy wiekszych obciazeniach nie moge ich robic bo czuje zbyt duze napiecie w kolanach, dlatego robie trojbojowy (tylek nieco nizej niz kolana) i dobre efekty daje przynajmniej na mnie. Troche zamieszaliscie wszyscy generalnie moj trening obecnie wyglada tak (Wiadomo ze staram sie zachowac technike + dynamiczne [...]

[...] do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych pompkach, to moj jedyny sposób domowy na klate chyba jednak ten plan co wybrałem jest chyba dla lepszych zawodnikow. [...]

[...] i teraz juz nic nie pomoze,na starosc bede mial reumatyzm jak nic.Z ciezarem tez nie przesadzam,robie rozgrzewke przez cwiczenia i po.Dlatego doceniam wasze rady,ale na moje kolana nic juz nie pomoze ,chyba tylko jak powiedzialem przeszczep od murzyna :).No ale nie o to chodzi,chce abyscie mi zaproponowali jakies inne cwiczenia w warunkach [...]